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Programme figure
Programme Flip
Du premier flip aux flips aériens, avec la préparation qui va avec.
Programme complet pour maîtriser les figures Flip en pole dance
- Modules
- 4 modules
- Leçons
- 34 leçons vidéo
- Durée
- 2 h 32 de vidéo
Pour qui
Niveau inter/avancé : tu sais tenir un brass monkey et tu veux apprendre à retourner.
Au programme
4modules, dans l'ordre où les travailler. Les vidéos se débloquent avec l'abonnement.
💪 Préparation / Renforcement
Exercices hors pole pour préparer le corps au flip
4 leçons
- Ayesha flip avec élastique2:05
- Casting brachial3:00
- Conditioning flips7:41
- Casting2:33
🔄 Flip Intermédiaire
Variations et techniques intermédiaires
9 leçons
- Reverse grab to front flip2:22
- Reiko to split to flip2:58
- Dynamic jump into static spin4:31
- Pole cartwheel on floor1:56
- Ninja jump1:34
- Biceps grip flip9:15
- Inside sortie dynamique2:32
- Brass flip5:44
- Viva flip4:08
⚡ Flip Avancé
Techniques avancées et combos
15 leçons
- Helicopter flip-out2:36
- Funny grip cartwheel variation3:36
- Chinese pole cartwheel6:31
- Cartwheel true grip4:38
- Ayesha flip11:22
- Vrille TG grip to true grip4:41
- Vrille signature6:24
- Full moon2:34
- Pole flip strong grip1:01
- Serra flip2:16
- Aerial cartwheel2:29
- Biceps grip flip on pole4:48
- Side dynamic exit2:54
- Coco flip2:44
- Fonji15:04
👑 Flip Élite
Techniques élite pour les experts
6 leçons
- Aerial ayesha flip9:02
- Flying gainer6:29
- Politov drop5:31
- Casting strong grip flip2:20
- Shoulder gainer2:29
- Fonji variation spin2:23
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