Des programmes, pas seulement des vidéos
Un objectif précis — une figure, une compétence, une articulation à protéger — et le chemin pour y arriver, module par module, avec la préparation physique qui va avec.
Programme Static Spin
Le static spin de la base aux figures élite, module par module.
- Modules
- 4 modules
- Leçons
- 32 leçons
- Durée
- 3 h 19
Programme V Inversion
Renforcement ciblé pour passer et tenir le V en inversion.
- Modules
- 4 modules
- Leçons
- 28 leçons
- Durée
- 41 min
Programme Lifts
Des lifts propres : traction, poussée, grip et compression, sur et hors barre.
- Modules
- 7 modules
- Leçons
- 52 leçons
- Durée
- 1 h 21
Programme Flip
Du premier flip aux flips aériens, avec la préparation qui va avec.
- Modules
- 4 modules
- Leçons
- 34 leçons
- Durée
- 2 h 32
Prévention Épaules pour Pole Dance
5 semaines pour renforcer et protéger tes épaules, prévention ou récupération.
- Modules
- 2 modules
- Leçons
- 18 leçons
- Durée
- 20 min
Programme Pieds-mains
Toutes les figures pieds-mains de la barre, des premières accroches aux plus exigeantes, avec les séances de souplesse needle et le retour au calme abdos-lombaires.
- Modules
- 5 modules
- Leçons
- 23 leçons
- Durée
- 3 h 19
Tous les programmes sont inclus dans l'abonnement
27 € par mois ou 250 € par an, avec les 300+ tutoriels et les cours live. 7 jours d'essai gratuit.