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Programme renforcement
Programme Lifts
Des lifts propres : traction, poussée, grip et compression, sur et hors barre.
Programme de conditioning pour maîtriser les lifts en pole dance. Renforcement ciblé et progressif.
- Modules
- 5 modules
- Leçons
- 40 leçons vidéo
- Durée
- 54 min de vidéo
Pour qui
Tu veux monter en lift plutôt qu'en kick, ou protéger tes épaules avant d'attaquer handspring et dead lift.
Au programme
5modules, dans l'ordre où les travailler. Les vidéos se débloquent avec l'abonnement.
🔄 On-Pole — Progressions Lift
Les 3 styles de lift (ouverture, côté, fermeture), du placement au lift complet
3 leçons
- Anatomie du lift6:33
- Handspring - Dead way1:09
- Handstand négative lente fermeture1:03
🤲 Grips — Comparaison & Transitions
Twisted, cup et true grip : technique, sécurité et choix selon le lift
0 leçon
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Il est inclus dans l'abonnement, avec les autres programmes, les 300+ tutoriels et les cours live. 7 jours d'essai gratuit.