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Routine Globale de Prévention des Blessures en Pole Dance : 10 Exercices Essentiels

Renforcement

3 février 202610 min de lecture

Routine Globale de Prévention des Blessures en Pole Dance : 10 Exercices Essentiels

Découvrez LA routine complète de prévention des blessures en pole dance. 10 exercices ciblés, 15 minutes, toutes les zones à risque couvertes : épaules (40% des blessures), ischio-hanches (27%), dos (19%), poignets et core. PDF téléchargeable inclus.

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Épaules en Pole Dance : 5 Exercices de Prévention Essentiels

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15 janvier 20266 min

Épaules en Pole Dance : 5 Exercices de Prévention Essentiels

Renforcez et protégez vos épaules avec ces 5 exercices de prévention spécifiques à la pole dance. Coiffe des rotateurs, stabilité scapulaire et mobilité : tout ce qu'il faut pour performer sans blessure.

Blessures du Dos en Pole Dance : Prévention et Exercices Correctifs

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15 janvier 20267 min

Blessures du Dos en Pole Dance : Prévention et Exercices Correctifs

Le dos est particulièrement à risque en pole dance. Découvrez les facteurs aggravants, les blessures les plus fréquentes et les exercices correctifs pour prévenir les douleurs lombaires et performer sans risque.

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