231 figures
Toutes les figures de pole dance
231 figures documentées par Vincent Regnault, Champion du Monde 2024 : prérequis, prises, muscles sollicités et conseils de sécurité pour chacune.
Débutant
30 figuresAlbatros
DébutantAméliorer ses push ups
DébutantBaby snake
DébutantBrass seat
DébutantButterfly
DébutantCorkscrew
DébutantCross knee release
DébutantFan kick
DébutantFigure head
DébutantFloor plank
DébutantFront & back attitudes
DébutantGenie
DébutantHelloboy
DébutantHollywood spin
DébutantInverted V
DébutantJujuba doll
DébutantJuliette spin
DébutantKnee spin
DébutantMartini
DébutantPetit plume
DébutantRockstar spin
DébutantSeat & layout
DébutantSecretary
DébutantSide spin
DébutantSkater
DébutantSnowflake
DébutantStargazer
DébutantStep arround
DébutantSuperman
DébutantTeddy
DébutantIntermédiaire
78 figures90° Headstand/Handstand
IntermédiaireAlex's arabesque
IntermédiaireArchea split
IntermédiaireArmpit chopstick
IntermédiaireArtemis
IntermédiaireBaby Valentine
IntermédiaireBallerina
IntermédiaireBatman
IntermédiaireBatman Handstand/Forearmstand
IntermédiaireBrass bridge
IntermédiaireBrass flip
IntermédiaireBrass monkey from floor
IntermédiaireBroken bird
IntermédiaireBroken doll
IntermédiaireButterfly extended
IntermédiaireButterfly to brass monkey
IntermédiaireCasting
IntermédiaireChichi spin
IntermédiaireChopstick
IntermédiaireChopstick and back bend split in funny grip
IntermédiaireClosed no handed butterfly
IntermédiaireContortion twisted star
IntermédiaireCupid
IntermédiaireDislocator reverse grab
IntermédiaireDiva split
IntermédiaireDragon fish
IntermédiaireDuchesse
IntermédiaireDynamic jump into static spin
IntermédiaireElbow arabesque
IntermédiaireElbow grip pin up
IntermédiaireElbow stand
IntermédiaireEros
IntermédiaireFloor jade
IntermédiaireFront walkover
IntermédiaireGargoil
IntermédiaireGazelle
IntermédiaireGrand jeté kick up
IntermédiaireHandstand chiropractor
IntermédiaireHandstand on pole
IntermédiaireHelix
IntermédiaireHoly Drop
IntermédiaireIguana
IntermédiaireInside sortie dynamique
IntermédiaireInside to Superman
IntermédiaireInside/scorpio
IntermédiaireInverted T
IntermédiaireJade
IntermédiaireJallegra
IntermédiaireJamilla
IntermédiaireJamilla vers butterfly
IntermédiaireKnee swing
IntermédiaireLegs flair static
IntermédiaireLegs flare conditioning
IntermédiaireLegs helicopter
IntermédiaireMeathook
IntermédiaireOona spin
IntermédiaireOutside-Gemini
IntermédiairePeter pan
IntermédiairePike
Intermédiairepower static spin elan
IntermédiaireReverse twisted leg hang
IntermédiaireRolling bridge on pole
IntermédiaireSexy flexy & python
IntermédiaireShoulder mount
IntermédiaireShoulder to brass monkey
IntermédiaireStatic rotation vers back V
IntermédiaireSuperman Anastasia
IntermédiaireSwoosh
IntermédiaireTable top
IntermédiaireTabletop split
IntermédiaireTulip & Keem
IntermédiaireTwisted Genie
IntermédiaireTwisted Jasmine
IntermédiaireTwisted scorpio
IntermédiaireViva flip
IntermédiaireViva standing split
IntermédiaireYogini
IntermédiaireZig Zag handstand
IntermédiaireInter-avancé
45 figuresAllegra
Inter-avancéArbinger elbow split
Inter-avancéArmpit arabesque
Inter-avancéAyesha
Inter-avancéBatwing
Inter-avancéBiceps grip flip
Inter-avancéBradypus
Inter-avancéCasting brachial
Inter-avancéChoker jade
Inter-avancéCocoon
Inter-avancéCup grip vers reverse grab
Inter-avancéDangerous bird
Inter-avancéDouble reverse grab
Inter-avancéDragon tail
Inter-avancéDrop split to seat
Inter-avancéElbow devil split
Inter-avancéFlow handstand Dan aerial
Inter-avancéFootball grip
Inter-avancéGazelle split
Inter-avancéHarder variation cup
Inter-avancéInverted libellula
Inter-avancéJade variation avancé
Inter-avancéJaneiro
Inter-avancéLegs thread to Sneaky V
Inter-avancéLibellula
Inter-avancéMachine gun
Inter-avancéMeathook split
Inter-avancéMontée 3 mains
Inter-avancéNinja jump
Inter-avancéOriginal entry into Lady garden
Inter-avancéPegasus
Inter-avancéPole cartwheel on floor
Inter-avancéReiko to brass hook on static pole
Inter-avancéReverse grab front flip
Inter-avancéScrew
Inter-avancéSerpentine
Inter-avancéShoulder roll
Inter-avancéShoulder split
Inter-avancéSide dynamic exist
Inter-avancéSnapdragon split
Inter-avancéSneaky V
Inter-avancéStatic spin to iguana
Inter-avancéStatic spin with legs thread
Inter-avancéTangled split
Inter-avancéTwisted butterfly
Inter-avancéAvancé
63 figuresAerial cartwheel
AvancéArtamonova
Avancéayesha flip
AvancéBiceps grip flip on pole
AvancéBroken split
AvancéCartwheel True Grip
AvancéCasting strong grip flip
AvancéCasting to shoulder regrip
AvancéCasting to true grip handspring
AvancéCaterpillar
AvancéCesar static spin
AvancéChest press
AvancéCocaine split
AvancéCoco flip
AvancéColibri
AvancéCombo pegasus et variations
AvancéCup grip spin into twisted Marion Amber
AvancéCup grip spin to elite split
AvancéCup handstand, flag rotation
Avancédelta spin
AvancéDouble knot
AvancéDynamic combo from Yvonne
AvancéDynamic iguana entry
AvancéEagle
AvancéElbow Split & Back bend
AvancéElite split
AvancéEntrée original en marion amber
AvancéFlag grip walkover
AvancéFly by Yorge
AvancéFly-by
AvancéFlying K
AvancéFöldesi split
AvancéFonji
AvancéFonji variation spin
AvancéForearmstand Ayesha
AvancéFront to back kick
AvancéFull moon
AvancéFunny grip cartwheel variation
AvancéHandspring - Dead way
AvancéHandstand regrip pegasus
AvancéHeidi straddle & Spatchcock variation
AvancéHelicopter flip-out
AvancéKamikazi
AvancéLux
AvancéMarion amber
AvancéMarlo Split
AvancéMoony
AvancéPole flip strong grip
AvancéPoryadnov spin
AvancéPrincess grip to TG handspring
AvancéRegrip Tg vers pegasus grip
AvancéRegrips
AvancéRussian split
AvancéSerra flip
AvancéShark
AvancéSova split
AvancéSplit templo de afrodita
AvancéStatic spin to shoulder mount
AvancéTrue grip phoenix
AvancéTwisted Marion amber
AvancéTwisted sister
AvancéVrille signature
AvancéVrille tg grip to true grip
AvancéÉlite
15 figuresAerial ayesha flip
ÉliteBack ayesha to back flag
ÉliteChinese pole cartwheel
ÉliteDouble deadlift
ÉliteFlying gainer
ÉliteIguana drop fish flop
ÉlitePhoenix funny grip
ÉlitePolitov drop
ÉlitePurple split
ÉliteReiko to split to flip
ÉliteRussian split to cup grip ayesha
ÉliteRussian split to reiko split
ÉliteShoulder gainer
ÉliteSova split to ayesha
ÉliteStatic spin vers Elite split
ÉliteApprends chaque figure avec les tutoriels vidéo de Vincent
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