ayesha flip
Aussi appelée : TikTok ayesha
Inversion par renversement arrière depuis un grand pas : on jette la jambe extérieure et le bras extérieur en cambrant, épaule fermée et regard qui suit l'index pointé vers l'avant, pour venir chercher la pole avec le dos jusqu'à retomber en ayesha (twisted grip minimum, cup grip idéal). Le mouvement s'appuie sur l'inertie donnée par les jambes et l'ouverture du buste plutôt que sur la seule force de traction du bras.
Prérequis
- •Ayesha en twisted grip (idéalement cup grip)
Prises
- •twisted grip
- •cup grip
Erreurs fréquentes
- •chercher à récupérer la pole trop vite par peur de la prendre au niveau du front, ce qui coupe la rotation avant la fin du mouvement
- •trop tracter avec le bras et emmener uniquement le bassin au lieu du buste
Conseils de Vincent
- •pointer l'index vers l'avant et le suivre du regard pour que le buste (et pas seulement l'épaule) emmène la rotation
- •bien fermer l'épaule (ne pas la garder ouverte) pour rester connecté au dos pendant la rotation
- •placer le radius pas trop haut pour laisser passer le coude
- •faire confiance au mouvement et au dos plutôt que de récupérer la pole trop tôt
- •s'entraîner par séries de trois : deux répétitions pour rien, puis on y va franchement à la troisième
Sécurité
Mouvement pouvant être dangereux : à travailler impérativement avec un partenaire au début (une main au niveau du ventre, une main sur les fesses) qui accompagne l'inversion et peut aider à monter le bassin.
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