Intermédiaire
Power static spin elan
Aussi appelée : prise d'élan
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Technique de prise d'élan sur barre statique pour générer un power spin ample : le but est d'éloigner le corps de la barre en écartant les épaules et le bassin, ce dernier étant tiré par la jambe extérieure tendue dans le prolongement du bassin, le pied intérieur étant posé assez loin pour dessiner un grand cercle imaginaire.
Conseils de Vincent
- •Trois façons d'éloigner le corps de la barre : éloigner les épaules seules, éloigner épaules et bassin, ou éloigner épaules et bassin en tirant sur la jambe extérieure connectée au bassin.
- •Tirer la jambe extérieure loin, pas trop haut, dans le prolongement du bassin.
- •La position de la main du haut influence l'équilibre force/éloignement : trop basse, on est plus éloigné mais avec moins de force ; trop haute, on a plus de force mais moins d'éloignement du bassin.
- •Imaginer un cercle entre le pied intérieur, le pied d'appui et la jambe extérieure, et poser le pied intérieur assez loin pour respecter ce cercle.
- •S'entraîner avec un crash mat : essayer de faire sa marche d'élan en dehors du tapis force à éloigner le bassin et donne plus de force cinétique, utile pour la plupart des powers comme le flyby.
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