Intermédiaire
Rolling bridge on pole
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Mouvement de floorwork où l'on part taille collée à la pole, doigts orientés vers l'extérieur/vers la pole, pour rouler en pont jusqu'à s'enrouler autour de la barre. La jambe intérieure passe dans le trou de la pole et aide à pousser le bassin vers le haut pendant qu'on relâche successivement la main du bas puis la main du haut. On imagine coller son nombril à la barre en tournant par-dessus son épaule et son poignet, un peu comme si on revenait dans un cradle.
Conseils de Vincent
- •Garder les doigts orientés vers l'extérieur/vers la pole et ouvrir l'épaule plutôt que de la fermer
- •Pousser le bassin vers le haut comme pour faire un pont
- •Plier le bras du bas pour gagner en mobilité d'épaule
- •S'entraîner d'abord au sol (rolling bridge sans pole) avant de le faire sur la barre
- •Plus on reste bas, plus le mouvement est facile ; poser la tête au sol au début si besoin
- •Utiliser la jambe intérieure pour créer le cercle et remonter sur la pole
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