Intermédiaire
Swoosh
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Depuis un shoulder mount en princess grip, on accroche le talon de la jambe libre (heel hook) sur la pole, on relâche la main libre pour attraper le pied libre et on cherche son meilleur écart. On ouvre la jambe accrochée au maximum pour obtenir un grip fort avec le talon, en laissant les hanches partir loin en arrière et la tête basculer en arrière pour cambrer. Une fois à l'aise, on étend la jambe du dessus et on tient uniquement grâce au grip du talon.
Prérequis
Prises
- •princess grip
- •heel grip
Conseils de Vincent
- •Ouvre au maximum la jambe accrochée pour obtenir un grip fort avec le talon.
- •N'hésite pas à laisser tomber la tête en arrière pour cambrer.
- •Laisse les hanches partir loin en arrière : ça donne un meilleur grip.
- •Si le mouvement est difficile, accroche le mollet comme sur un butterfly classique plutôt qu'en jambe tendue (butterfly extended).
- •Quand tu es à l'aise, essaie d'étendre la jambe du dessus et de tenir uniquement avec le grip du talon.
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