Intermédiaire
Tabletop split
Voir le tutoriel complet (abonnés)
Depuis un inside, on se hisse puis on place la main extérieure, pouce vers le haut, sous le bas du dos en cambrant pour créer de l'espace et une accroche solide. La deuxième main vient se placer derrière le genou pour étendre la jambe intérieure et créer un grand écart facial, en s'enroulant le plus possible le long de la barre. Le retour se fait en revenant à l'inside ou en accrochant le talon extérieur.
Conseils de Vincent
- •Cambrer pour créer de l'espace et une accroche solide avant de placer la deuxième main
- •S'enrouler le plus possible le long de la barre pour la stabilité
- •Version sans split possible en gardant la jambe intérieure pliée plutôt que tendue
- •Choisir la jambe d'entrée en fonction de la jambe que l'on souhaite avoir devant dans le split
Apprends le Tabletop split avec le tutoriel vidéo complet
Accède à ce tutoriel et à 300+ autres vidéos avec l'abonnement de Vincent Regnault, Champion du Monde 2024.