Intermédiaire
Viva flip
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Le Viva flip est une sortie dynamique du Viva : on laisse glisser la main intérieure vers le bas et on place la main extérieure en cup grip, épaules basses. La jambe intérieure dessine alors un grand cercle croisé vers le sol puis vers le haut pour tourner autour de la pole, avant de ramener les deux jambes du même côté, genoux qui se touchent. On peut se rassurer en passant par un butterfly en cup grip avant de tenter le mouvement complet.
Prérequis
- •Viva
Prises
- •cup grip
Conseils de Vincent
- •Laisser glisser la main intérieure aide à avoir les épaules plus basses que le bassin et facilite la rotation (non obligatoire mais plus facile).
- •Le bras en cup grip aide à se relâcher et à s'éloigner de la pole en sortie.
- •Travailler avec un partenaire ou un crash mat, de façon lente au début si l'on a la force.
- •Se rassurer en passant par un butterfly en cup grip avant de tenter le mouvement complet.
- •En parade, le partenaire place les mains sur la taille et accompagne le mouvement de jambe avec la main libre, en veillant à ce que la jambe dessine un grand cercle pour éviter la barre.
Sécurité
S'entraîner avec un partenaire en parade ou avec un crash mat, en exécutant le mouvement lentement au début si l'on en a la force.
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