Intermédiaire
90° Headstand/Handstand
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Équilibre graphique à 90 degrés entre les jambes et le buste, réalisé sur la tête (headstand) ou sur les mains (handstand). Les chevilles sont croisées et serrées l'une contre l'autre autour de la pole pour bloquer la position, le bassin est levé haut et les jambes redescendent jusqu'à former un bel angle droit.
Prérequis
- •Headstand au sol
Muscles sollicités
- •Epaules
Erreurs fréquentes
- •Avoir les jambes trop hautes au lieu de former un bel angle à 90 degrés, ce qui nuit à la shape graphique
Conseils de Vincent
- •Prendre ses distances au sol avant de monter : chevilles au niveau de la pole et tête au niveau des fesses pour le headstand ; mains au niveau des fesses pour le handstand
- •Serrer les chevilles l'une contre l'autre comme pour se faire un bisou, afin de bien bloquer sur la pole
- •Travailler avec un miroir pour vérifier le placement du corps dans l'espace et obtenir un bel angle à 90 degrés
- •Pour le handstand, poser un pied sur la barre pour lever le bassin puis laisser glisser les chevilles le long de la pole
- •Bien placer les bras en dessous des poignets
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