Intermédiaire
Artemis
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Depuis un Scorpio Plank bien serré, on lâche la main du haut pour faire un rond de jambe qui ramène la jambe libre à la poitrine, puis on attrape le pied avec la main opposée. On laisse ensuite glisser la main du bas en tournant le nombril et la poitrine face à la pole, avant d'étendre la jambe tenue, en jambe pliée ou tendue, pour former le grand écart aérien caractéristique de l'Artemis.
Prérequis
Erreurs fréquentes
- •Faire un Scorpio avec la jambe trop étirée : sans assez de flexion, il manque la souplesse nécessaire pour récupérer le coup de pied ou la cheville.
Conseils de Vincent
- •Bien serrer la jambe dans le Scorpio (jambe repliée, pas trop étirée) pour pouvoir récupérer le coup de pied ou la cheville.
- •Laisser glisser la main du bas en tournant le nombril et la poitrine vers la barre.
- •Pousser avec le bras du bas pour se redresser et passer d'une jambe fléchie à une jambe tendue.
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