Intermédiaire
Inside/scorpio
Aussi appelée : Inside, Scorpio
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Figure inversée où le buste vient se placer parallèle au sol, en appui sur trois points d'accroche : le creux de la taille, l'intérieur de la cuisse et le mollet. Elle s'atteint soit depuis un switch outside (grand cercle de la jambe intérieure jusqu'à l'accroche de hanche), soit directement depuis le V en gardant le buste parallèle au sol et en glissant la main intérieure vers le bas.
Erreurs fréquentes
- •Avoir la pole positionnée dans les côtes plutôt que dans le creux de la taille
- •Trop allonger (tendre) la jambe intérieure au lieu de bien la plier
Conseils de Vincent
- •Charger le poids dans la jambe intérieure pour bien se placer au niveau du creux de la taille et pas au niveau des côtes
- •Utiliser la main extérieure pour se sécuriser tant que l'accroche n'est pas maîtrisée
- •Une fois la transition maîtrisée, essayer de la refaire sans la main extérieure puis sans la main sous la fesse
- •L'entrée directe depuis le V (sans passer par le switch) permet d'être plus redressé et moins dans les côtes, utile pour certaines figures
- •Si la pole se retrouve trop dans les côtes, redescendre la main du bas et pousser pour se replacer dans le creux de la taille
Sécurité
Avoir la pole dans les côtes est une erreur très courante et potentiellement dangereuse : risque de blessure aux côtes flottantes, voire au diaphragme. Bien veiller à placer la pole dans le creux de la taille.
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