Intermédiaire
Jamilla vers butterfly
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Transition qui part du Jamilla pour rejoindre le Butterfly ou le Butterfly Extended. Depuis le Jamilla, on accroche le talon ou le genou de la jambe extérieure puis on laisse glisser la main correspondante pendant que la jambe intérieure dessine un grand cercle pour venir se placer en Butterfly. On peut ensuite raccrocher le genou pour revenir à la position de départ.
Prérequis
Conseils de Vincent
- •Fais ton Jamilla un peu plus haut plutôt que trop proche du sol
- •Si tu accroches le talon, pas besoin de laisser glisser la main extérieure ; si tu accroches le genou, laisse glisser la main intérieure
- •Laisser glisser la main intérieure aide à monter les fesses pendant que la tête et le buste descendent
- •Bras du bas qui repousse, bras du haut qui tracte
- •Vérifie que ton bras est bien engoulé pour avoir un bon grip et une bonne traction, imagine que tu enfonces la barre dans le sol
- •Colle ton oreille à ton bras inférieur
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