Intermédiaire
Legs helicopter
Aussi appelée : hélicoptère, hélicoptère de jambes
Voir le tutoriel complet (abonnés)
Mouvement dynamique où les jambes dessinent un grand cercle. Depuis un iguana on fait une inclinaison latéral puis un grand cercle de jambe
Prérequis
- •Iguana
- •Mobilité bas du corps
Muscles sollicités
- •Dorsaux
Conseils de Vincent
- •Apprendre le mouvement depuis un shoulder mount pour comprendre la trajectoire du cercle de jambes.
- •Au début, il peut être intéressant de le faire en iguana car on a un bon contrôle.
- •Passer par un table top peut aider à comprendre l'axe du mouvement.
- •Chercher une vrille du bassin en croisant la jambe le plus possible vers l'épaule opposée pour un cercle plus ample.
- •Pousser le bassin vers l'avant et ajouter de la vitesse dans les jambes pour aider à se redresser à la fin.
- •Augmenter progressivement la vitesse sans jamais couper le cercle, pour un mouvement ample et fluide.
Apprends le Legs helicopter avec le tutoriel vidéo complet
Accède à ce tutoriel et à 300+ autres vidéos avec l'abonnement de Vincent Regnault, Champion du Monde 2024.