Intermédiaire
Meathook
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Le meathook est une figure venue des sangles et cerceaux aériens transposée à la pole : depuis un grand V, tu ramènes les deux jambes du même côté et tu te fermes contre la pole en gardant les épaules basses et le bassin haut, en tenant grâce à la traction d'un bras et au grip du buste et des cuisses contre la pole. Il existe deux styles : bras tendu, tenu majoritairement par traction, ou bras plié, avec du grip à l'aisselle, au ventre et à la cuisse.
Muscles sollicités
- •abdominaux
- •obliques
- •dorsaux
Erreurs fréquentes
- •Laisser le bassin retomber plus bas que les épaules faute d'engagement actif des abdos et des obliques.
Conseils de Vincent
- •Garde les épaules basses et le bassin haut : c'est le point clé du meathook.
- •Engage activement les abdos et les obliques pour te fermer au maximum contre la pole.
- •Selon ta souplesse, plie les jambes pour rapprocher la jambe de la poitrine.
- •Le bras libre se tire vers le sol pour contrebalancer la position.
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