Intermédiaire
Peter pan
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Figure en accroche dos qui part d'une entrée en 4 : on dessine un grand cercle, on sort les fesses et on vient placer la cuisse intérieure au contact de la pole en s'enroulant tout le long du dos contre la barre. L'accroche se fait avec la cuisse serrée contre la pole (plutôt qu'avec le mollet), et il est possible de remplacer la main par l'aisselle pour se stabiliser.
Prérequis
- •Entrée en 4 (accroche)
Conseils de Vincent
- •Passer le bassin devant la pole et sortir le coccyx pour maximiser le contact de la taille avec la barre
- •S'enrouler le plus possible le long de la pole pour avoir tout le dos au contact
- •Placer l'accroche au niveau de la cuisse (et non du mollet) et bien serrer la cuisse contre la pole
- •Variante : caler l'aisselle contre la pole et pousser vers l'intérieur avec ce bras pour pouvoir lâcher le bras inférieur
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