Intermédiaire
Jamilla
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Figure d'accroche dos avec deux entrées possibles, depuis le cradle ou depuis le viva. La main extérieure se place bien enroulée au niveau du front avec le coude serré vers le bas, la main du bas se place basse à l'intérieur, puis un step extérieur amène la jambe intérieure vers le pli de l'aine pendant qu'on laisse glisser la main du bas pour ouvrir les jambes, le buste restant éloigné de la pole, quasi parallèle au sol.
Muscles sollicités
- •dorsaux
Erreurs fréquentes
- •Se rapprocher trop de la pole en tractant excessivement avec le bras du haut, au lieu de rester éloigné
Conseils de Vincent
- •Bien enrouler la main extérieure autour de la barre pour un bon grip et serrer le coude vers le sol pour engager les dorsaux
- •Laisser glisser la main du bas pour ouvrir les jambes en gardant une distance équivalente entre bras du haut, bassin et main du bas
- •Garder le buste éloigné de la pole, quasi parallèle au sol, épaules éloignées de la barre
- •Placer le bras du haut assez bas pour qu'il reste plié : il tracte sans pour autant rapprocher le buste de la pole
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