Intermédiaire
Legs flare conditioning
Aussi appelée : Flare
Voir le tutoriel complet (abonnés)
Le flair est le mouvement inverse du fan : la jambe extérieure part de l'extérieur vers l'intérieur de la poitrine pour dessiner un cercle, hanche tournée en dedans, en passant par un écart facial / écrasement, bassin relevé et connecté aux jambes. Il se travaille d'abord sur bar spinning pour ressentir la dynamique, avant d'être exécuté en statique.
Erreurs fréquentes
- •Dessiner un rond dans le dos au lieu de chercher le délié dans la hanche.
- •Faire des ciseaux de jambe (les deux jambes se croisent) au lieu d'un mouvement délié.
- •Garder le bassin bas, ce qui fait perdre de la force centrifuge.
Conseils de Vincent
- •S'entraîner d'abord sur bar spinning avant de passer à la version statique.
- •Bien connecter les jambes au bassin : c'est ce qui aide à monter le bassin dans les power spins.
- •Chercher un mouvement délié dans la hanche (rotation interne puis externe) plutôt qu'un simple rond de jambe.
- •Ce mouvement de flair se retrouve dans le fly away et l'iron x, d'où l'intérêt de bien le travailler.
Apprends le Legs flare conditioning avec le tutoriel vidéo complet
Accède à ce tutoriel et à 300+ autres vidéos avec l'abonnement de Vincent Regnault, Champion du Monde 2024.