Intermédiaire
Legs flair static
Aussi appelée : Brille
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Cette figure dynamique sur barre statique se réalise depuis une accroche genou ferme qui sert de point d'appui, main intérieure enroulée haut sur la pole et bras extérieur au niveau du ventre qui repousse. Tu envoies la jambe extérieure loin sur le côté puis vers l'arrière avant de la ramener vers l'intérieur en tournant le bassin (twist) pour passer de l'autre côté, les jambes accompagnant ce mouvement du bassin en dessinant un huit.
Prérequis
- •accroche genou
- •legs flare
Conseils de Vincent
- •Le bras extérieur, placé au niveau du ventre, repousse pour aider à faire tourner le bassin
- •Les jambes ne sont qu'un prolongement du bassin : ce qui doit vraiment bouger, c'est le bassin, pas les jambes
- •Travailler d'abord le mouvement au sol, sans les jambes, pour comprendre la rotation du bassin avant de l'ajouter sur la barre
- •Enrouler la main intérieure le long de la pole pour plus de grip, plutôt que de partir bras tendu
- •Le retour est plus facile à ressentir qu'à conceptualiser : mieux vaut le pratiquer plusieurs fois directement
- •Choisir le bras fort au-dessus, ou le bras le plus souple, selon le côté qui coince
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