Inverted T

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Depuis un outside, on se tracte vers le haut pour placer la main extérieure sous les lombaires puis on pose la jambe intérieure sur la pole en enroulant fermement les orteils et le talon contre elle. On lâche ensuite la jambe extérieure dans le vide puis, si la position est stable, la main du haut, en cambrant et en ouvrant légèrement la poitrine vers l'extérieur.