Intermédiaire
Batman handstand/forearmstand
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Équilibre sur pole en partant d'un basic invert : on relâche le bras extérieur vers l'arrière en le tendant, on ouvre le coude pour le placer sous l'épaule et on se laisse glisser jusqu'à poser l'avant-bras (forearmstand) ou la main (handstand) au sol. Le bassin reste collé à la barre grâce à l'accroche du talon extérieur, jambes ouvertes en straddle.
Prérequis
- •Basic invert
Muscles sollicités
- •Epaules
Erreurs fréquentes
- •Fermer le coude au lieu de l'ouvrir : l'épaule doit être tirée vers l'arrière pour rester bien alignée au-dessus du coude
Conseils de Vincent
- •Utiliser l'accroche du talon extérieur pour garder le bassin collé à la barre
- •Bras du haut qui tracte, bras du bas qui pousse
- •Pour la version handstand (sur la main), bien aligner la main avec la barre et l'épaule, sans la placer trop en avant
- •Si la souplesse le permet, on peut ramener la jambe intérieure vers la tête en cambrant le dos
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