Intermédiaire
Armpit chopstick
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Depuis un crucifix tête en haut ou un stargazer, tu places un coude sur la pole puis te penches vers l'avant pour accrocher ton aisselle, le bras du haut redescendant vers l'intérieur pour une bonne prise. Une fois cette accroche coude-aisselle stable, tu lèves la fesse du même côté, ouvres la jambe correspondante sur le côté et la récupères avec le bras de l'aisselle pour réaliser un chopstick en split latéral, jambes tournées en dehors et fessiers engagés pour avoir le plus bel écart possible.
Prises
- •prise coude
- •prise aisselle
Muscles sollicités
- •fessiers
Conseils de Vincent
- •Essaie les deux côtés (coude droit ou gauche) pour voir lequel est le plus confortable.
- •Pour t'entraîner, place-toi d'abord au sol et essaie juste de décoller la jambe arrière avant de le faire en l'air.
- •Engage bien tes fessiers, comme dans un chopstick classique, pour avoir le plus bel écart.
- •Tu peux récupérer ton épaule pour une raison esthétique.
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