Intermédiaire
Zig Zag handstand
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Le zig zag handstand est un équilibre sur pole qui exploite au maximum la flexibilité des épaules. Au sol, tu pousses fort pour engager pleinement les scapulas et monter les épaules vers les oreilles en visant une flexion maximale des épaules, bras repliés vers l'arrière comme un étirement de chat. Sur la pole, en position de basic invert, tu places les mains à 20-30 cm de la barre, tu pousses la poitrine vers la pole en basculant le bassin vers l'avant, et tu gardes la prise avec l'intérieur des pieds.
Prérequis
- •Handstand
- •Basic invert
Muscles sollicités
- •épaules
- •bras
Conseils de Vincent
- •Pousse fort contre le sol pour engager pleinement les scapulas, comme si on te soulevait par les omoplates.
- •Vise une flexion maximale des épaules, bras repliés vers l'arrière, comme un étirement de chat.
- •Place tes mains à 20-30 cm de la pole : plus tu es souple, plus tu peux les éloigner.
- •Reste fort dans les bras pour pousser la poitrine vers la pole en basculant le bassin vers l'avant.
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