Intermédiaire
Viva standing split
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Depuis un Viva, on place la jambe libre sur son propre bras et le coup de pied contre la barre, puis on tracte dans les bras tout en poussant dans le coup de pied pour venir coller les fessiers à la pole. On engage ensuite les fessiers au maximum pour lever la deuxième jambe le plus haut possible, jusqu'à obtenir un écart facial aérien, avec une version plus avancée où l'on tend aussi la jambe du bas.
Prises
- •Brass Monkey
Muscles sollicités
- •fessiers
Conseils de Vincent
- •Laisser glisser la main du haut et pousser les épaules vers le bas pour avoir la souplesse de récupérer la pole avec le coup de pied.
- •Dans un premier temps, garder la jambe libre parallèle au sol pour une shape symétrique.
- •Cette figure peut se pratiquer au sol pour travailler uniquement la shape avant de la tenter en hauteur.
Sécurité
Pour tendre la jambe du bas sans décrocher, il faut garder les fesses derrière la pole ; sinon le bassin se rapproche trop de la barre et on décroche.
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