Intermédiaire
Twisted scorpio
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Le twisted scorpio est une évolution du Scorpio (Inside Leg Hang) : depuis l'Inside, tu places la jambe intérieure sur la pole, tu prends le même bras du même côté que la jambe accrochée, puis tu tires la jambe vers l'arrière en la tendant au maximum tout en poussant dans le bras du bas pour cambrer le plus possible. Tu peux attraper la jambe plus ou moins bas selon ta souplesse dorsale avant de revenir attraper la pole.
Prérequis
Muscles sollicités
- •psoas
- •dos
Erreurs fréquentes
- •Attraper la jambe avec le pouce pointé vers le genou plutôt que vers le haut, ce qui limite l'ouverture de la poitrine et des épaules.
Conseils de Vincent
- •Attrape la jambe par l'intérieur, pouce vers le haut, pour ouvrir au maximum la poitrine et les épaules.
- •Si une jambe est plus facile à attraper, fais l'Inside avec l'autre jambe accrochée à la pole.
- •Plus tu attrapes bas vers le pied, plus ça sollicite le psoas et le dos pour étendre la jambe, mais plus la forme est jolie.
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