Intermédiaire
Shoulder to brass monkey
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Le brass monkey s'enchaîne depuis un shoulder mount : on place les deux jambes du même côté, on les croise puis on pousse le bassin vers le haut pour accrocher fermement le genou intérieur autour de la pole. La main intérieure glisse ensuite pour venir attraper la cheville, la seconde main la rejoint, bras tendu et aisselle bien serrée contre la pole pour tenir la position, chevilles croisées et genoux qui cherchent à s'écarter au maximum.
Prérequis
Erreurs fréquentes
- •poser la barre sur la fesse au lieu de la garder complètement sur le côté de la cuisse
Conseils de Vincent
- •pousser le bassin vers le haut pour obtenir une accroche parfaite de la jambe intérieure
- •croiser les deux jambes du même côté en même temps pour utiliser le pied comme tuteur et accrocher directement le genou
- •garder la barre sur le côté de la cuisse, jamais sur la fesse
- •commencer pied flex pour sécuriser l'accroche, puis pointer le pied une fois à l'aise
- •bien serrer au niveau de l'aisselle pour prendre le grip et tendre le bras
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