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Cup grip spin to elite split
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Cette transition part d'une prise d'élan en cup grip spin vers un elite split. Une fois assez de vitesse prise dans le spin, on monte les jambes en gardant la jambe intérieure coincée entre soi et la pole façon side V, puis on accroche le genou extérieur pour libérer la main du haut. On retrouve ensuite le placement du elite split en tractant le bras intérieur et en chargeant le genou arrière derrière l'épaule.
Prérequis
- •Elite split
- •Cup grip spin
Prises
- •cup grip
Conseils de Vincent
- •Prendre assez de vitesse dans le spin avant de monter les jambes.
- •Garder la jambe intérieure coincée entre soi et la pole pendant la montée en side V.
- •Tracter franchement le bras intérieur et continuer à monter le bassin pour amener le genou franchement derrière l'épaule.
- •Tourner la poitrine vers l'extérieur en chargeant le genou arrière pour retrouver le placement du split.
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