Avancé
Dynamic combo from Yvonne
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Tu avances le pied qui va rester au contact de la pole, poses la main opposée sur la pole et tournes le corps sur le côté en ouvrant la poitrine vers l'extérieur avant de twister le bras, ce qui soulage l'épaule. Jambe pliée, pied ancré sur la pole, tu tournes, tournes, tournes puis pousses dans le pied pour repasser face à la pole et récupérer l'épaule. Tu places ensuite la main extérieure sous la jambe et te penches sur le côté pour tendre la jambe coincée entre toi et la barre, en t'aidant de la poussée du pied sur la pole pour lever les fesses et faire repasser la jambe de l'autre côté.
Erreurs fréquentes
- •Garder la jambe tendue lors du virage vers l'intérieur : il faut la plier, sinon tu n'as pas la mobilité nécessaire pour tourner.
Conseils de Vincent
- •Ne cherche pas à directement twister le bras : ouvre d'abord vers l'extérieur, poitrine ouverte, avant de twister, pour placer l'épaule plus confortablement.
- •Travaille d'abord séparément le changement de main/twist, puis le passage de la jambe, avant d'enchaîner les deux.
- •Pousse dans le pied posé sur la pole pour t'aider à lever les fesses et faire passer la jambe de l'autre côté.
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