Avancé
Delta spin
Voir le tutoriel complet (abonnés)
Spin en accroche derrière l'épaule qui part d'un Outside (accroche genou extérieur) : la jambe libre effectue un rond de jambe pour ouvrir la hanche et venir se charger derrière l'épaule, la main se plaçant en cup. La tête reste du même côté que la jambe chargée (contrairement au Bird of Paradise), et le grip se fait via la main, l'arrière de l'épaule et l'intérieur de la cuisse serrée contre la pole.
Prérequis
Prises
- •cup grip
Muscles sollicités
- •fessiers
Conseils de Vincent
- •Bien chauffer ses écarts, notamment le Y (écarts ouverts en récupérant la main et le pied opposés)
- •Faire un rond de jambe pour ouvrir la hanche en rotation externe avant de charger la jambe derrière l'épaule
- •Garder la tête du même côté que la jambe, à la différence du Bird of Paradise
- •Serrer fermement l'intérieur de la cuisse contre la pole pour compenser si l'on n'a pas la souplesse de dos pour garder la taille au contact
- •Un petit menton-poitrine peut aider à récupérer la pole si besoin
- •Mettre le plus de poids possible dans les fessiers pour tenir la position
Apprends le Delta spin avec le tutoriel vidéo complet
Accède à ce tutoriel et à 300+ autres vidéos avec l'abonnement de Vincent Regnault, Champion du Monde 2024.