Inter-avancé
Pegasus
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Split avancé où l'on accroche la pole au niveau du coude (avant-bras en appui, poussée nécessaire) et de la nuque calée contre la barre, la main venant tenir l'intérieur de la cuisse de la jambe correspondant au bras accroché. La jambe arrière est tirée loin en cambré, nombril tourné face au sol, tandis que la jambe avant reste tendue en écart latéral. Plusieurs entrées existent : depuis un outside, un V, un inside, un Butterfly ou une accroche brass monkey
Prérequis
- •Brass monkey
Prises
- •Elbow
Muscles sollicités
- •fessiers
- •avant-bras
Conseils de Vincent
- •garder un angle d'environ 90° entre le coude et le biceps pour bien placer l'avant-bras en appui
- •tourner le nombril face au sol pour créer de la distance entre le bassin et la pole
- •cambrer et engager les fessiers pour gagner en extension sur la jambe tenue en arrière
- •garder la jambe avant en écart latéral plutôt que trop ouverte sur le côté
- •depuis un inside, créer de l'espace en tirant la jambe libre loin de la pole plutôt que de rester collé, pour pouvoir placer le coude
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