Shoulder roll
Depuis un appui sur le trapèze au sol (épaule au sol, mains superposées, regard vers le sol), on envoie la jambe du même côté que l'épaule au contact de la pole, puis on monte le bassin contre la barre jusqu'à ce qu'il soit bloqué par les bras, avant de le pousser vers l'avant pour effectuer un tour complet autour de la pole. Une version plus avancée permet d'enchaîner sur pole jusqu'à un sit, ou de réaliser le mouvement sans contact de l'épaule en plongeant et en shootant avec la jambe.
Prises
- •accroche cuisse
Erreurs fréquentes
- •Envoyer la jambe du côté opposé à l'épaule d'appui, ce qui présente un risque pour la nuque.
Conseils de Vincent
- •Commencer avec la main extérieure seule puis placer la deuxième main pour rendre le mouvement plus dynamique.
- •Pour un effet plus impressionnant au sol, ajouter de la force dans la poussée de la jambe et faire un plus grand pas.
- •Garder le regard vers le sol, du côté où l'on tourne.
- •S'entraîner au ralenti avant d'ajouter de la vitesse ou de desserrer les genoux pour obtenir l'effet drop.
Sécurité
Il est très important d'envoyer la jambe du même côté que l'épaule au sol : de l'autre côté, il y a des risques pour la nuque si l'on ne maîtrise pas le mouvement.
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