Inter-avancé
Side dynamic exist
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Sortie dynamique sur le côté, réalisable en tenant la pole avec la main intérieure ou directement à la suite d'un casting. On saute le plus haut possible, on place la main extérieure sous les genoux (ou sous les lombaires), puis on effectue une roulade en tournant sur le côté : les fesses montent pendant que le buste descend et pivote, jusqu'à la réception debout.
Prérequis
Conseils de Vincent
- •Sauter le plus haut possible pour se donner un maximum de temps pour la réception.
- •Au début, faire le mouvement au ralenti, quitte à ne pas réussir à finir la rotation.
- •Le mouvement est plus facile après un casting car on part de plus haut, ce qui laisse plus de temps pour la réception.
- •La main libre placée sous les lombaires est optionnelle : elle aide à comprendre le mouvement mais peut être retirée une fois le mouvement acquis.
- •Penser à faire avancer le bassin vers l'avant avant de twister sur le côté.
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