Inter-avancé
Reverse grab front flip
Voir le tutoriel complet (abonnés)
Salto avant qui part d'un reverse grab : on fait passer le corps autour de la barre en éloignant le plus possible le bassin, pour que la tête passe loin de la pole, puis on se verticalise (au lieu de rester à l'horizontale comme dans le reverse grab statique) avant de grouper et rentrer la tête pour terminer la rotation, comme dans une roulade avant, jusqu'à la réception sur les pieds.
Prérequis
- •reverse grab
Prises
- •reverse grab
Conseils de Vincent
- •Travailler d'abord un reverse grab sans détwister la main pour créer le schéma moteur du mouvement.
- •Bien éloigner le bassin de la barre pour que le corps tourne autour de la pole et que la tête passe loin d'elle.
- •On peut se placer comme pour partir en handspring (main du bas qui pousse vers le haut) pour aider à monter les fesses et grouper.
- •Si le mouvement fait peur, on peut simuler la partie roulade avant à l'arrêt avec un tapis, même si ce n'est pas idéal pour travailler le mouvement complet.
- •Conserver de la vitesse : c'est elle qui permet de s'éloigner de la pole.
- •À la réception, pousser franchement dans les pieds et rentrer la tête.
Sécurité
Si ce mouvement fait peur, travaille-le avec un tapis en simulant uniquement la partie roulade avant.
Apprends le Reverse grab front flip avec le tutoriel vidéo complet
Accède à ce tutoriel et à 300+ autres vidéos avec l'abonnement de Vincent Regnault, Champion du Monde 2024.