Élite
Sova split to ayesha
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Cette transition avancée part du Sova split, lui-même issu d'un inside : tu gardes la main extérieure bien enroulée pour avoir du grip et de la force de traction, puis tu passes en V en te plaçant dos à la barre, lombaires collées à la pole. Tu lâches la main intérieure pour la reposer plus bas sur la pole en X, tu pousses les fesses le plus loin possible vers l'extérieur en imaginant que ta jambe du haut te tire vers l'extérieur, puis tu pousses franchement dans le bras du bas pour finir la transition en Ayesha.
Prérequis
Conseils de Vincent
- •Enroule bien la main extérieure sur le Sova split : ça donne du grip et de la force de traction pour finir en Ayesha.
- •Tu peux passer par un butterfly extended dans un premier temps pour repérer la position dos à la barre.
- •Imagine que ta jambe du haut te tire vers l'extérieur et pousse les fesses le plus loin possible vers l'extérieur.
- •Pousse franchement dans le bras du bas pour réussir à finir en Ayesha.
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