Aerial ayesha flip
Version aérienne du flip Ayesha : depuis une prise d'élan (saut ou swing avant-arrière), on fait monter le bassin en diagonale tout en projetant les épaules vers le bas, puis on lâche la main pour venir attraper la pole en Ayesha. Le mouvement se travaille par étapes (reverse grab dynamique, princess grip, accroche voûte plantaire, puis avec parade) avant d'être tenté seul.
Prérequis
- •Ayesha flip au sol
- •Reverse grip princess vers Ayesha twist flip
Prises
- •princess grip
- •reverse grip
Muscles sollicités
- •Epaules
- •Dorsaux
Erreurs fréquentes
- •Placer la main trop tôt vers l'arrière du dos avant d'avoir suffisamment monté le bassin
Conseils de Vincent
- •Maîtriser d'abord l'Ayesha flip au sol et le reverse grip princess vers l'Ayesha twist flip avant de tenter la version aérienne
- •Travailler par étapes : reverse grab aérien dynamique en montant bien le bassin, puis ajout du princess grip, puis accroche de la barre avec la voûte plantaire pour forcer la montée du bassin
- •Éviter de placer la main trop tôt derrière soi : il faut d'abord monter le bassin le plus haut possible avant de placer la main
- •Se créer un repère fixe et répéter la préparation plusieurs fois pour arriver toujours au même endroit, ce qui permet au partenaire de parer efficacement sans avoir à courir après soi
- •Une fois à l'aise, garder d'abord la main au niveau de l'aisselle en sécurité avant de tenter de lâcher directement avec la main libre
Sécurité
Ne jamais tenter cette figure sans parade lors des premières tentatives : le porteur doit répéter la préparation pour arriver systématiquement au même endroit, ce qui permet au partenaire de se positionner à l'avance (sans courir après lui) pour réceptionner le bassin au bon moment.
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