Chinese pole cartwheel
Aussi appelée : Roue, Cartwheel
Cette roue de niveau elite, empruntée au chinese pole(mat chinois), se travaille d'abord au sol en cup grip (bras qui repousse le sol) avant d'être exécutée sur la pole en prise tibia, pieds pointés ou fléchis. Tu prends un élan sur le côté, tu t'inverses en passant latéralement, tu accroches d'abord les deux genoux puis reposes la main pour terminer le mouvement, avant de tenter la rotation complète en n'accrochant qu'un seul genou.
Prérequis
- •Pole cartwheel on floor
- •Roue au sol
Prises
- •normal grip
Conseils de Vincent
- •Travaille d'abord le mouvement complet au sol avant de l'essayer sur la pole.
- •Le bras en cup te repousse du sol : ce n'est pas une traction, l'épaule doit se rapprocher du genou au sol.
- •Synchronise la poussée du tibia avec le jeté de la jambe extérieure pour te donner l'élan.
- •Le mouvement peut aussi se faire pied sur la barre à la place du tibia, tant que l'appui reste stable.
- •Une variante existe en partant en normal grip plutôt qu'en prise tibia.
Sécurité
Figure difficile à travailler avec un partenaire : une main sur la taille et une main sur l'autre hanche pour t'aider à effectuer la rotation, sans gêner ton changement de main.
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