Flying gainer
Un flip réalisé depuis une pole en mode spinning : tu prends appui d'un pied sur la pole, tu ramènes l'autre jambe vers la poitrine en poussant loin derrière avec la jambe d'appui pour prendre de l'élan, en arrondissant le dos. Le bassin repasse ensuite devant la barre, tu vises une position de planche avant de grouper et d'effectuer la rotation, à réceptionner avec une parade.
Prérequis
- •bases de gymnastique (sorties de bar en salto)
Erreurs fréquentes
- •Tourner le nombril vers l'intérieur pendant le saut au lieu de le garder face au plafond.
Conseils de Vincent
- •La préparation est plus importante que le flip lui-même : elle détermine la qualité du mouvement.
- •Prendre un maximum d'amplitude dans la prise d'élan avant de grouper, en visant une position de planche.
- •Travailler d'abord la préparation seule au sol, sans le flip complet.
- •Le pareur doit toujours réceptionner au même endroit : répéter la prise d'élan plusieurs fois pour vérifier la constance du point de chute.
- •Mains du pareur en opposition : une sous le lombaire, une au niveau du bassin/nuque, pour accompagner la rotation sans gêner.
Sécurité
Ne jamais réaliser ce flip sans parade, sauf bases de gymnastique très solides avec expérience des sorties de bar en salto (et même dans ce cas, une parade reste vivement conseillée). Le pareur doit toujours attendre le partenaire au même endroit et utiliser un tapis pour protéger les talons lors des essais sans parade.
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