Débutant
Stargazer
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Depuis un upright crucifix (calf grip, genoux serrés, mains relâchées), tu gardes une seule shin grip et tu lèves l'autre jambe pour accrocher le genou sur la pole, le plus haut possible. Une fois la prise stable, tu peux relâcher la main d'appui.
Prérequis
- •Upright crucifix
Prises
- •shin grip
Erreurs fréquentes
- •Mains ou jambe trop rapprochées de la pole : le bras ou la jambe du haut peine alors à soutenir le corps
- •Placer la jambe du haut trop basse plutôt qu'aussi haut que la souplesse le permet, ce qui rend la prise plus difficile à contrôler
Conseils de Vincent
- •Accroche le genou le plus haut possible pour avoir plus de contrôle
- •Pousse avec la jambe du bas (shin grip) pour créer de la distance avec la pole
- •Serre avec la main opposée pour vérifier que la prise du genou est sécurisée
- •Au début, aide-toi de la main opposée pour renforcer la prise du genou avant de la relâcher
- •Variante : en tenant la cheville, tu peux relâcher le dos pour une ligne Cranber, ou essayer de tenir sans du tout attraper la jambe
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