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Améliorer ses push ups
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Il s'agit de perfectionner la technique de montée sur la pole en pointant les pieds pour affiner l'accroche au niveau du tibia et du mollet, plutôt que de compter sur un pied fléchi. On ajoute ensuite un joli port de bras lors du lâcher de la main inférieure, puis un mouvement ondulé du bassin vers la poitrine puis la tête au lieu d'une montée toute droite.
Prises
- •pince tibia/mollet
Erreurs fréquentes
- •Remonter et changer de main de façon brusque, sans faire de port de bras ni de mouvement fluide.
Conseils de Vincent
- •Pointer le pied du bas pour affiner l'accroche via le tibia et le mollet, tout en gardant les pieds pointés.
- •Serrer la barre entre les genoux pour aider à remonter si besoin.
- •Lâcher la main inférieure pour faire un port de bras avant de la replacer sur la barre.
- •Ajouter un mouvement ondulé (bassin, puis poitrine, puis tête) pendant la montée plutôt qu'une montée toute droite.
- •Bien rentrer le bras inférieur pour conserver de la distance entre soi et la pole.
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