Inter-avancé
Biceps grip flip
Aussi appelée : Funny grip flip
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Départ inversé en biceps grip (aussi appelé funny grip), la main du haut placée en cup grip. Depuis cette prise, on pousse dans les jambes et on tracte pour monter le bassin et venir le coller au radius, avant de lâcher la main du haut et de tendre les jambes façon salto pour redescendre au sol. La figure peut se travailler en version contrôlée (traction pure) ou en version plus dynamique en ajoutant une poussée des jambes.
Prises
- •biceps grip (fanny grip)
- •cup grip
Conseils de Vincent
- •Faire les exercices préparatoires (accroche du talon extérieur ou accroche du genou façon brass monkey) pour habituer le corps au chemin du mouvement et prendre confiance
- •Partir avec la main plus haute que d'habitude pour pouvoir se tracter et monter le bassin
- •Penser la figure comme une inversion (traction) plutôt que comme un saut avec impulsion
- •Pour la version dynamique, penser à aller chercher vers le corps plutôt que vers l'avant
- •À deux, le partenaire place une main sous les lombaires/le bassin et une main sous le ventre pour accompagner la rotation
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