Inter-avancé
Choker jade
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Depuis un outside, tu t'enroules le long de la barre en te faisant le plus compact possible, façon ressort, avant d'accrocher la jambe intérieure avec le bras du même côté et de placer la deuxième main vers la gorge. La figure demande la même fermeture que le jade, avec en plus une forte torsion du buste pour rester enroulé autour de la pole tout en ramenant la jambe le plus près possible du pied.
Prérequis
- •Jade
- •grands écarts (jambe pliée et jambe tendue)
- •souplesse en torsion
Conseils de Vincent
- •Bien échauffer les écarts au sol (jambe pliée et jambe tendue) ainsi que la torsion avant de tenter la figure.
- •S'exercer à s'enrouler comme un serpent tout le long de la pole, en sortant le coude au maximum et en regardant à l'extérieur pour respirer.
- •Récupérer la jambe le plus proche possible du pied : trop proche du genou, tu n'auras pas assez de bras de levier pour serrer contre la pointe de pied.
- •Si l'accroche n'est pas encore sentie, s'entraîner d'abord sur un bike (ramener les deux jambes en fermeture).
- •Bien tirer avec la main du haut en s'enroulant avant de sortir le coude, pour conserver l'accroche au niveau de la taille.
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