Avancé
Poryadnov spin
Aussi appelée : Magic Mike
Voir le tutoriel complet (abonnés)
Spin de puissance (aussi appelé Magic Mike) qui demande une prise d'élan pendulaire : on s'étire loin vers l'extérieur avant de refermer rapidement le buste et les épaules pour créer de la vitesse de rotation. Le bras du bas passe sous l'épaule pendant qu'on rentre la tête pour arriver dans un Chopstick, avant de poursuivre la rotation façon pirouette, main qui passe vers le bas et regard fixé sur un point pour accélérer. Il peut se travailler proche du sol avant d'être exécuté plus haut sur la barre, jambes tendues et corps gainé pour tourner plus vite.
Prises
- •chopstick
Erreurs fréquentes
- •appréhender le passage de la tête sous le bras, ce qui casse la vitesse de rotation
Conseils de Vincent
- •prendre une prise d'élan pendulaire en s'étirant loin avant de refermer le corps pour créer du momentum
- •rentrer la tête et faire tourner rapidement les épaules pour plonger dans la rotation
- •fixer un point du regard loin, comme dans une pirouette de danse, pour aider à tourner vite
- •penser au mouvement d'une pirouette pour passer sous son bras sans hésiter
- •rester gainé, jambes collées, pour tourner le plus vite possible
- •travailler d'abord proche du sol avant de l'exécuter plus haut sur la barre
Apprends le Poryadnov spin avec le tutoriel vidéo complet
Accède à ce tutoriel et à 300+ autres vidéos avec l'abonnement de Vincent Regnault, Champion du Monde 2024.