Avancé
Handstand regrip pegasus
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Regrip technique réalisé depuis un équilibre twisté (épaule opposée à la main au sol) : tu piques les jambes en laissant partir le bassin vers l'arrière, puis tu profites de ce petit temps de suspension pour glisser le coude de la main du haut et changer de prise, avant de replier ou tendre les jambes en planche.
Prérequis
- •Équilibre (handstand twisté)
- •"Pop" de bassin
Muscles sollicités
- •dorsaux
- •epaules
Erreurs fréquentes
- •Placer la main d'appui trop à l'intérieur, ce qui peut faire mal au poignet.
Conseils de Vincent
- •Bien stabiliser l'équilibre tordu avant de travailler le changement de main.
- •Un casting/pique des jambes dynamique facilite le passage du coude.
- •Baisser légèrement avant le changement de main pour se créer de l'espace pour placer le coude.
- •Abaisser l'épaule pour engager les dorsaux et bien tracter.
Sécurité
Préférer une main d'appui légèrement trop à l'extérieur plutôt que trop à l'intérieur pour protéger le poignet.
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