Intermédiaire
Gargoil
Aussi appelée : Gargouille
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La gargouille se prend depuis un Genie : on penche le buste sur la jambe inférieure, on récupère la jambe arrière avec la main opposée puis la jambe libre avec l'autre main. On cherche ensuite à écarter les deux jambes au maximum l'une de l'autre, tout en resserrant les omoplates pour redresser le buste.
Prérequis
Conseils de Vincent
- •S'entraîner au sol en pigeon pour comprendre comment se pencher et récupérer la jambe du bas en premier.
- •Resserrer les omoplates pour aider à redresser le buste.
- •Relâcher d'abord la main du bas puis la main du haut : l'accroche de la jambe du haut est la plus importante.
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