Débutant
Knee spin
Aussi appelée : Sonny spin
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Spin débutant où l'on serre la pole entre les deux genoux. Si le sens de rotation est anti-horaire, la main droite se place au-dessus et la main gauche au niveau du menton, l'avant-bras repoussant pour garder de la distance avec la barre. On serre les genoux l'un contre l'autre pour créer du grip, on tracte dans les bras et on sort le coccyx pour cambrer et lever les fessiers.
Conseils de Vincent
- •Serrer les deux genoux l'un contre l'autre, comme s'ils voulaient se faire un bisou, pour avoir du grip
- •Tracter dans les bras en sortant le coccyx pour cambrer le plus possible
- •S'entraîner d'abord au sol en statique avant de tourner
- •Variante avec les deux mains au-dessus (parfois appelée Sonny spin) pour cambrer davantage
- •Possibilité de décaler les jambes pour une forme différente
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