Avancé
Fly by Yorge
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Spin où l'on prend un bel élan autour de la barre avant de réaliser un reverse grab. Lorsque le bassin arrive à l'horizontale, on pousse en diagonale montante faciale pour l'amener vers l'avant, puis on récupère la barre en cup grip avant de repasser en funny grip, twisté ou en grip normal selon la suite souhaitée.
Prises
- •reverse grab
- •cup grip
- •funny grip
- •twisted grip
- •normal grip
Conseils de Vincent
- •Prendre un bel élan autour de la barre : plus le bassin est éloigné de l'épaule au départ, plus il y a d'élan et plus le mouvement est facile
- •Commencer jambes pliées pour se concentrer uniquement sur le travail des mains avant d'ajouter le mouvement de jambes
- •Les jambes prolongent le bassin et aident à le pousser vers l'avant puis à le monter
- •Réalisable en spin circulaire (la jambe extérieure part de l'extérieur de la barre) ou en version plus pendulaire (on pousse simplement le bassin)
- •Peut se travailler avec une montée 1, 2, 3 pour plus de facilité, notamment en arrière où le sol est plus loin et les jambes restent tendues
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