Avancé
Flying K
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Depuis un Dislocator, tu poses le pied correspondant au bras du haut sur la pole et tu recherches un grand split latéral en poussant le bassin vers l'avant. Une fois à l'aise dans cet écart, tu tournes la poitrine derrière l'épaule, jambe complètement derrière l'épaule et nombril face au plafond, puis tu tends le bras libre pour faire contrepoids et t'inverser complètement, le bassin plus haut que les épaules. Mais peux aussi se faire directement sans dislocator avant
Prérequis
- •Dislocator
- •Reiko
Conseils de Vincent
- •Travailler le split latéral au sol : pied sur la pole (ou jambe partant vers l'arrière selon la mobilité de cheville), boule plantaire tournée vers l'extérieur en poussant le bassin vers l'avant
- •Progresser par étapes : d'abord accroche genou à deux bras, puis accroche du talon seulement à deux bras, puis à un seul bras
- •Le bras libre tendu aide à faire contrepoids et à s'inverser complètement, bassin plus haut que les épaules
- •Penser à réaliser un Ayesha peut aider à ressentir le renversement complet du bassin
- •Le bassin dessine un grand cercle à l'extérieur de la pole ; utiliser l'inertie du bras libre pour créer la rotation
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