Avancé
Front to back kick
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Mouvement dynamique en accroche ventrale (une main au sol, l'autre en cup) qui part d'une fermeture de la jambe supérieure vers la pole avant de se jeter vers l'arrière façon pont, aidé par le bras du bas qui pousse et le bras du haut qui tracte. Le kick final enchaîne un passage de flexion à extension des hanches (pike vers cambré) en envoyant les jambes loin derrière soi, comme pour dessiner un cercle autour de la barre.
Prises
- •cup grip
Erreurs fréquentes
- •Placer la main du bas trop près de la barre, ce qui fait mal au poignet.
Conseils de Vincent
- •Travailler d'abord l'accroche genou avec la deuxième main en cup, en fermant comme dans un cradle avant de basculer vers l'arrière.
- •Chercher un appui au niveau des cuisses et du ventre pour tenir la position ventrale avant le kick.
- •Tu peux envoyer indifféremment la jambe intérieure ou extérieure au moment du kick, les deux fonctionnent.
- •Imaginer tourner autour de la barre pour envoyer les jambes le plus loin possible et dessiner un beau cercle.
Sécurité
Place la main du bas suffisamment loin de la barre, avec le poignet bien en dessous de l'épaule (voire un peu plus loin), pour éviter de te faire mal au poignet.
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